IFS ist eine sanfte, gleichzeitig tiefgreifende Methode der inneren Arbeit. Entwickelt wurde sie vom systemischen Therapeuten Dr. Richard C. Schwartz, der das Konzept des äußeren Familiensystems auf unser inneres Erleben übertrug.
Nach dem IFS-Modell tragen wir in uns verschiedene innere Stimmen oder Anteile, die auf ihre Weise versuchen, uns zu schützen und unser Leben zu gestalten – entstanden durch frühere Erfahrungen und Prägungen.

Im IFS-Modell wird in drei Hauptgruppen von Anteilen unterschieden:
• Manager – kontrollieren, organisieren, schützen
• Feuerbekämpfer – greifen impulsiv ein, wenn der innere Druck zu groß wird
• Verbannte – tragen oft alte Verletzungen oder Emotionen

Diese Anteile sind nicht „falsch“ oder „problematisch“ – im Gegenteil: Sie übernehmen wichtige Funktionen und möchten in ihrer positiven Absicht gesehen werden.
Im Zentrum des IFS steht das gesunde Selbst – ein innerer, bewusster Kern, der von Natur aus ruhig, klar, mitfühlend und präsent ist. Jeder Mensch trägt dieses Selbst in sich.
Ziel der IFS-Arbeit ist es, den Zugang zu diesem Selbst zu stärken und aus dieser inneren Führung heraus in Kontakt mit den Anteilen zu treten.